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일상 속 우울감 완화를 돕는 작은 습관 만들기 아이들이 우울감을 느낄 때, 부모로서는 어떻게 도와야 할지 막막할 때가 많습니다. 하지만 우울감을 완전히 없애려는 거창한 노력보다, 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 작은 습관들이 아이의 기분을 안정시키고 우울을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 우리 아이가 마음 건강을 지킬 수 있도록 돕는 일상 속 실천 가능한 습관들을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 습관 만들기수면은 아이의 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 매우 중요합니다. 불규칙한 수면 패턴이나 수면 부족은 우울감을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.아이의 하루 일과를 일정하게 맞춰주고, 잠자리에 드는 시간을 규칙적으로 지키도록 도와주세요. 특히 잠자리에 들기 1시간 전부터는 스마트폰, TV, 게임기 등의 전자기기 사용을 줄이고 조명을 어둡게 하.. 2025. 7. 4.
아이가 힘들어할 때, 부모가 해줄 수 있는 5가지 말 아이들이 힘들어할 때, 부모가 어떤 말을 해주느냐가 아이 마음에 큰 위로와 안정감을 줄 수 있습니다. 특히 우울감이나 불안감, 스트레스에 지친 아이들은 자신의 감정을 제대로 표현하지 못할 때가 많아, 부모의 따뜻한 말 한마디가 아이의 정서 회복에 큰 힘이 됩니다.오늘은 아이가 힘들어할 때 부모가 해줄 수 있는 5가지 말과, 아이의 마음을 다독이는 공감 대화법을 구체적으로 소개합니다. 이 글을 통해 아이와 더 깊은 소통을 시도해 보세요.1. “네 마음이 정말 힘들구나. 네가 느끼는 걸 알 것 같아.”아이의 감정을 있는 그대로 인정하고 공감하는 말입니다.우울하거나 불안한 아이들은 자신의 감정을 이해받지 못한다고 느낄 때가 많기 때문에, 가장 먼저 해야 할 일은 “네 마음을 알아”라는 신호를 보내는 것입니다... 2025. 7. 3.
우울감을 겪는 아이의 말과 행동, 이렇게 나타나요 “귀찮아.”“다 싫어.”“왜 나만 그래야 해?”아이들이 이렇게 말할 때, 부모님들은 흔히 단순히 심술 부리는 거라고 생각하거나 금세 지나갈 ‘일시적인 기분’이라 여길 수 있습니다. 하지만 이런 무심코 넘기기 쉬운 말과 행동 속에 아이의 깊은 우울감이 숨어 있을 때가 많습니다.아동 우울증은 어른과 달리 말로 자신의 감정을 자세히 표현하지 못하기 때문에, 아이의 말과 행동을 세심하게 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 우울감을 겪는 아이가 흔히 보이는 말투와 행동, 그리고 부모가 어떻게 민감하게 반응할 수 있는지 알려드리겠습니다.1. 아이가 표현하는 우울감의 말투“귀찮아”, “다 싫어”아이들은 자신이 느끼는 힘든 감정을 직접적으로 말하지 못할 때가 많습니다. 대신 ‘귀찮다’, ‘싫다’ 같은 짧고 부정적인.. 2025. 7. 2.
아이는 왜 우울할까? — 아동 우울증의 원인과 특징 알아보기 아이들도 어른처럼 마음이 아프고 우울해질 수 있다는 사실, 부모님께서는 알고 계신가요?아동 우울증은 단순히 기분이 잠시 떨어진 상태와는 다릅니다. 오랜 시간 지속되는 무기력감과 의욕 저하, 짜증과 불안함이 반복되며 아이의 성장과 일상에 큰 영향을 줄 수 있어 세심한 관심과 이해가 필요합니다.이번 글에서는 아동 우울증의 주요 원인과 특징을 부모님 눈높이에 맞춰 쉽게 설명해 드리겠습니다. 아이가 왜 우울해지는지, 어떤 신호를 보이는지 알아보면 조기에 도움을 줄 수 있습니다.1. 아동 우울증이란?우울증은 단순한 슬픔이나 기분 저하와 다릅니다.아동 우울증은 아이가 자신의 감정을 조절하기 어렵고, 일상생활에서 즐거움을 잃으며 지속적으로 무기력하거나 짜증을 많이 내는 상태입니다.성인과 달리 아이들은 자신의 감정을 .. 2025. 7. 1.

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