아이가 싫어하는 것을 꼭 씹어 먹도록 돕는 방법

르베미술학원

 

아이들은 특정 음식을 싫어하거나 거부하는 경우가 많습니다. 특히 야채나 새로운 음식은 그 맛이나 질감이 낯설기 때문에 먹기를 꺼려하는 경우가 많죠. 하지만 아이들이 다양한 음식을 고루 먹는 것은 건강한 성장과 발달에 매우 중요합니다. 부모는 아이가 음식을 잘 먹도록 돕기 위해 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 그럼 아이가 싫어하는 음식을 씹어 먹도록 돕는 방법을 알아보겠습니다.

1. 강요하지 말고 점진적으로 접근하기

아이에게 싫어하는 음식을 강제로 먹이려고 하면 오히려 더 큰 저항을 불러일으킬 수 있습니다. 아이가 특정 음식을 거부할 때는 강압적인 태도를 피하고, 점진적으로 접근하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 처음에는 작은 양으로 시작해 그 음식에 대한 부담을 줄여줍니다. 작은 양이라도 아이가 먹었다면 그것을 칭찬하며 긍정적인 경험을 쌓을 수 있게 도와줍니다.

또한, 싫어하는 음식을 먹을 때마다 칭찬과 격려를 아끼지 않도록 합니다. "이것도 먹었구나! 잘했어!"라고 말해 주면 아이는 더 자신감을 얻고, 새로운 음식을 시도하는 데 더 열린 마음을 가질 수 있습니다.

2. 음식을 재미있고 흥미롭게 만들어주기

아이들이 음식을 싫어하는 이유 중 하나는 그 음식이 시각적으로나 맛적으로 지루하고 흥미롭지 않아서입니다. 부모는 음식을 재미있고, 시각적으로 매력적으로 만들어 아이가 더 잘 먹도록 유도할 수 있습니다. 예를 들어, 야채를 다양한 모양으로 잘라서 색다르게 꾸미거나, 음식을 동물이나 캐릭터 모양으로 만들어 주는 방법입니다. 아이는 음식을 먹는 과정에서 재미를 느끼고, 자연스럽게 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다.

또한, 음식을 작은 크기로 자르거나, 샐러드나 스무디처럼 섞어서 제공하면 아이가 거부감을 덜 느끼고 음식을 시도할 수 있습니다. 이런 방법들은 아이가 싫어하는 음식을 먹는 데 흥미를 느끼게 만듭니다.

3. 아이와 함께 요리하기

아이와 함께 음식을 준비하고 만드는 경험을 쌓는 것은 매우 유익합니다. 아이는 자신이 만든 음식을 먹는 데 더 큰 흥미를 느끼기 때문에, 함께 요리하는 과정에서 음식을 시도하게 할 수 있습니다. 예를 들어, 함께 야채를 씻고 자르고, 음식을 준비하는 동안 아이는 자연스럽게 음식을 접하게 되며, 자기가 만든 음식을 먹는 즐거움을 느낄 수 있습니다.

이렇게 부모와 함께 요리하면서 아이는 자신이 만든 음식을 먹고, 그 과정에서 자긍심을 느끼게 됩니다. 또한, 아이는 음식을 만들 때 다양한 재료와 향을 경험하게 되므로 음식에 대한 긍정적인 태도를 가질 수 있습니다.

4. 음식에 대한 긍정적인 언어 사용하기

아이들이 싫어하는 음식을 먹도록 유도할 때, 부모의 언어 사용도 매우 중요합니다. "이것은 네가 좋아하는 음식이 아니겠지만, 몸에 좋은 음식이야!"와 같이 부정적인 언어를 사용하면 아이는 더 거부감을 느낄 수 있습니다. 대신, "이 야채는 맛있고, 너에게 필요한 영양을 많이 준단다"라고 긍정적으로 언급하는 것이 좋습니다.

또한, 음식을 이야기할 때 재미있는 이야기나 정보를 덧붙여 아이가 관심을 가질 수 있도록 합니다. "이 당근은 눈을 좋게 만든대!" 또는 "이 시금치는 네 뼈를 튼튼하게 해줄 거야!"와 같이 음식에 대한 재미있는 사실을 알려주면 아이는 음식을 먹는 것이 더 즐거운 일처럼 느낄 수 있습니다.

5. 음식을 점진적으로 섞어 제공하기

아이들이 싫어하는 음식을 갑자기 제공하기보다는, 익숙한 음식에 조금씩 섞어서 제공하는 방법도 효과적입니다. 예를 들어, 아이가 좋아하는 스파게티나 볶음밥에 야채를 조금씩 넣어보세요. 처음에는 아주 작은 양으로 시작해서 점차 양을 늘려가며, 아이가 싫어하는 음식을 자연스럽게 먹을 수 있도록 유도할 수 있습니다.

또한, 스무디나 샐러드처럼 여러 가지 음식을 섞어서 제공하면 아이가 야채나 과일을 거부하지 않고 자연스럽게 먹을 수 있습니다. 아이가 좋아하는 음식의 맛과 섞여 있기 때문에, 거부감이 덜 느껴질 수 있습니다.

6. 식사 시간을 즐거운 분위기로 만들기

식사 시간에 가족 간의 대화를 활발히 나누고, 분위기를 즐겁게 만들어 주세요. 아이는 식사 시간이 스트레스가 아닌 즐거운 시간이라고 느낄 때, 음식을 더 잘 먹을 수 있습니다. 식사 중에 아이가 좋아하는 이야기를 해주거나, 재미있는 게임을 하면서 음식을 먹으면 아이가 식사에 대해 긍정적인 태도를 가질 수 있습니다.

식사 시간은 단순히 음식을 먹는 시간만이 아니라, 아이와 부모가 함께 소통하는 중요한 시간입니다. 아이는 이런 즐거운 식사 경험을 통해 음식에 대한 거부감을 덜 느끼고, 점차 새로운 음식을 시도하는 데 더 열려 있을 것입니다.

7. 모범을 보이는 부모의 역할

부모는 아이의 식습관 형성에 중요한 역할을 합니다. 아이는 부모의 행동을 보고 배우기 때문에, 부모가 다양한 음식을 즐기고 건강한 식습관을 실천하는 모습을 보이면, 아이도 자연스럽게 이를 따라 하게 됩니다. 부모가 싫어하는 음식을 먹는 모습을 보여주면, 아이도 부모처럼 음식을 시도할 가능성이 높아집니다.

따라서, 부모가 다양한 음식을 즐기고, 식사 시간을 긍정적인 경험으로 만들어 주는 것이 매우 중요합니다. 부모가 음식을 즐기며 긍정적인 태도를 보여줄 때, 아이도 더 잘 받아들이고, 음식을 먹는 습관을 자연스럽게 형성할 수 있습니다.

8. 결론

아이들이 싫어하는 음식을 먹게 하는 것은 부모의 인내와 창의적인 접근이 필요한 일입니다. 강요보다는 점진적으로 음식을 시도할 기회를 제공하고, 재미있는 방법으로 음식을 제공하는 것이 중요합니다. 또한, 아이와 함께 요리하거나, 부모가 모범을 보이는 방식으로 긍정적인 식습관을 형성할 수 있습니다. 아이가 음식을 싫어하지 않고 잘 먹을 수 있도록 돕는 것은 부모의 중요한 역할이며, 그 과정에서 아이는 건강한 식습관을 자연스럽게 익히게 될 것입니다.