공감하는 부모가 되려면 먼저 나 자신을 다시 보자

르베미술학원

 

부모는 아이에게 긍정적인 감정 표현과 적절한 감정 관리를 보여줘야 할 중요한 역할을 맡고 있습니다. 그러나 때때로 부모는 아이의 감정을 이해하고 공감하기 전에 자신의 감정을 제대로 인식하고 다루는 데 어려움을 겪습니다. 자신을 제대로 돌보지 않으면 아이의 감정을 진정으로 이해하고 공감하는 데 한계가 있을 수 있습니다. 그래서 공감하는 부모가 되기 위해서는 먼저 자신을 돌아보고, 자신의 감정을 정확하게 이해하고 관리하는 과정이 필수적입니다.

이 글에서는 부모가 아이의 감정을 이해하기 전에 자기 감정을 어떻게 인식하고 관리할 수 있는지, 그리고 이를 통해 아이에게 진정으로 공감하는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 부모의 감정 관리가 중요하다

아이의 감정을 잘 이해하고 공감하는 능력은 부모의 감정 관리 능력에 크게 의존합니다. 부모가 자신의 감정을 잘 다루지 못하면, 아이가 겪는 감정에 대해 효과적으로 반응하기 어렵습니다. 예를 들어, 부모가 스트레스나 화를 잘 다루지 못하면, 아이가 힘들어할 때 감정적으로 과잉 반응하거나, 무시하는 방식으로 대응할 수 있습니다. 이럴 경우, 아이는 부모의 반응에서 도움을 받기보다는 더 큰 혼란과 불안을 느낄 수 있습니다.

부모가 자신의 감정을 관리하려면, 먼저 자신이 어떤 감정을 느끼는지 인식하는 것이 중요합니다. 화가 나거나 불안한 상황에서는 그 감정을 빠르게 인식하고, 왜 그런 감정을 느끼는지 스스로에게 질문을 던져보세요. 이런 과정을 통해 부모는 자신의 감정을 더 명확히 이해하고, 그에 맞는 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 화가 날 때 이를 인식하고 잠시 숨을 고르고 감정을 다스린 후 아이와의 대화에 임하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

2. 자기 성찰의 중요성

아이와의 관계에서 중요한 것은 부모가 자신을 돌아보는 자기 성찰입니다. 부모가 자신의 감정, 가치관, 반응 패턴을 이해하고 성찰하면, 아이와의 관계에서 더 건강하고 긍정적인 방식을 선택할 수 있습니다. 자기 성찰을 통해 부모는 과거의 경험이나 무의식적인 행동 패턴을 인식하고, 그것이 아이에게 미치는 영향을 알게 됩니다.

예를 들어, 부모가 과거에 부모로부터 경험한 방식대로 아이에게 반응하려 할 때, 이는 자동적으로 반복될 수 있습니다. 그러나 자기 성찰을 통해 부모는 자신이 왜 그런 방식으로 반응하는지, 그것이 아이에게 긍정적인지 부정적인지 판단할 수 있게 됩니다. 자기 성찰은 부모가 더 나은 부모가 되도록 돕고, 아이에게 더 건강한 감정적 지원을 제공하는 데 큰 도움이 됩니다.

3. 부모의 감정 인식이 공감에 미치는 영향

아이의 감정을 진정으로 이해하려면 부모가 자신의 감정을 인식하고 관리하는 것이 필수적입니다. 부모가 자신의 감정을 잘 다룰 때, 아이의 감정을 받아들이고 공감하는 데도 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 부모가 자신의 불안감을 인식하고, 그 불안감을 조절한 후 아이가 불안해하는 상황에 마주하면, 아이에게 안정적인 지지와 공감을 제공할 수 있습니다.

아이들이 감정을 표현할 때, 부모가 자신의 감정을 조절하고 이를 바탕으로 아이의 감정을 이해하려고 노력하면, 아이는 부모의 공감에 더욱 신뢰를 느끼게 됩니다. 부모가 자신의 감정을 제대로 인식하고 다룰 수 있을 때, 아이의 감정을 왜곡하지 않고 진심으로 이해하고 반응할 수 있게 됩니다. 이는 아이가 자신의 감정을 건강하게 표현할 수 있는 중요한 모델이 됩니다.

4. 감정 표현의 모델로서 부모의 역할

부모는 아이에게 감정 표현에 대한 중요한 모델이 됩니다. 부모가 자신의 감정을 솔직하고 건강하게 표현할 때, 아이는 그것을 보고 배웁니다. 예를 들어, 부모가 스트레스를 받았을 때 "나는 지금 좀 힘든 상황이라서 화가 나지만, 그 감정을 어떻게 다루어야 할지 생각하고 있어"라고 표현하면, 아이는 부모의 반응을 통해 감정을 어떻게 다뤄야 하는지 배울 수 있습니다.

아이에게 감정 표현을 가르칠 때 중요한 점은 부모가 감정을 억제하거나 숨기지 않는 것입니다. 감정을 표현한다고 해서 부정적인 영향을 미치는 것이 아니라, 오히려 부모가 감정을 관리하고 표현하는 방식이 아이에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 부모가 감정을 솔직하게 표현하고 이를 관리하는 방법을 보여주면, 아이는 자신도 그런 방식으로 감정을 표현할 수 있다고 느끼고 자신감을 얻습니다.

5. 부모가 공감하는 방법: 경청과 비언어적 표현

부모가 공감하는 방법은 단순히 말로만 하는 것이 아니라, 경청과 비언어적 표현을 통해 이루어집니다. 아이가 감정을 표현할 때, 부모는 그 말의 의미를 이해하려고 노력하고, 아이의 감정을 진지하게 받아들이는 태도가 중요합니다. 또한, 부모가 몸짓이나 표정, 목소리 톤 등을 통해 아이의 감정을 인정하고 있다는 것을 비언어적으로 표현하는 것도 큰 도움이 됩니다.

부모가 아이의 감정을 경청하고 이해하려는 태도를 보이면, 아이는 자신이 감정을 표현할 때 부모가 진심으로 듣고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 이때, 부모는 아이의 말에 주의를 기울이고, 아이의 감정을 평가하거나 판단하기보다는 공감하고 지지하는 방식으로 반응하는 것이 중요합니다.

6. 부모가 자기 감정을 다루는 방법

부모가 자기 감정을 다루는 방법은 여러 가지가 있습니다. 명상, 심호흡, 운동, 일기 쓰기 등 자신을 돌보는 활동은 감정을 관리하는 데 큰 도움이 됩니다. 자신이 느끼는 감정을 건강하게 표현하고 다루기 위한 다양한 방법들을 시도해 보는 것이 중요합니다. 부모가 자신의 감정을 잘 다룰 수 있을 때, 아이와의 관계에서도 더 긍정적인 영향을 미칩니다.

결론

공감하는 부모가 되기 위해서는 자기 감정을 올바르게 인식하고 관리하는 과정이 필수적입니다. 부모가 자신의 감정을 제대로 이해하고 다루지 않으면, 아이의 감정을 진정으로 공감하고 이해하는 데 한계가 있을 수 있습니다. 부모가 자기 성찰을 통해 자신의 감정을 잘 다루고, 아이에게 긍정적인 감정 표현의 모델을 제공할 때, 아이는 감정을 건강하게 표현하고 다룰 수 있는 능력을 배울 수 있습니다. 부모가 공감하는 태도를 보일 때, 아이는 더 많은 신뢰와 안정감을 느끼며 건강한 감정 교육을 받을 수 있습니다.