아동정신건강1 심호흡부터 마인드풀니스까지 — 아이를 위한 불안 완화 기술"배가 아프고 머리가 아파요."알고 보면 몸이 아픈 게 아니라, 마음이 불안해서 생기는 반응일 수 있습니다.불안은 아이들의 몸과 마음에 동시에 영향을 주기 때문에,간단한 이완 기술만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.오늘은 아이 눈높이에 맞춘 불안 완화 기술 3가지를 소개합니다.집이나 교실에서도 쉽게 따라 할 수 있는 방법으로,아이 스스로 감정을 조절할 수 있도록 도와주세요.1. 배로 숨 쉬는 ‘풍선 심호흡’“내 배 속 풍선을 불러볼까?”불안한 아이들은 보통 짧고 얕은 호흡을 합니다.이럴 땐 깊고 안정된 복식호흡으로 몸과 마음을 가라앉히는 것이 좋아요.🔸 어떻게 하나요?아이에게 눕게 하거나 편안하게 앉히고, 손을 배 위에 올려보게 합니다."배 속에 풍선이 있다고 상상해보자... 2025. 6. 21. 이전 1 다음
