감정을 조절하는 놀이와 활동 추천

르베미술학원

 

아이들은 자신의 감정을 이해하고 표현하는 능력을 키우는 과정에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 특히 감정을 표현하는 것이 서툰 아이들은 좌절하거나 과격한 행동을 보일 수도 있습니다. 이러한 아이들이 자연스럽게 감정을 조절하고 표현하는 법을 배울 수 있도록 도와주는 놀이와 활동을 추천합니다.

1. 감정 카드 게임

방법:

• 다양한 감정(기쁨, 슬픔, 화남, 당황함 등)이 표현된 카드나 그림을 준비합니다.
• 아이가 현재 느끼는 감정과 가장 비슷한 카드를 선택하도록 유도합니다.
• 선택한 감정에 대해 이야기하면서 언제 그런 감정을 느끼는지, 어떻게 대처하면 좋은지 나눕니다.

효과:

• 감정 어휘를 확장하고, 스스로 감정을 표현하는 능력을 기를 수 있습니다.
• 감정의 이름을 정확히 알고 말하는 연습을 할 수 있습니다.

2. 감정 그림 그리기

방법:

• 아이에게 지금의 기분을 그림으로 표현해 보라고 합니다.
• 색깔, 형태, 선 등을 자유롭게 사용하도록 격려합니다.
• 그림을 완성한 후, "이 색깔을 선택한 이유가 있을까?"와 같은 질문을 던지며 아이가 자신의 감정을 표현하도록 돕습니다.

효과:

• 언어로 표현하기 어려운 감정을 시각적으로 표현하는 기회를 제공합니다.
• 감정을 표현하는 것이 자연스럽고 재미있는 과정이 될 수 있습니다.

3. 감정 날씨 예보

방법:

• 아이가 자신의 감정을 날씨로 표현해 보도록 합니다.
• 예를 들어, "오늘 내 기분은 햇빛이 쨍쨍해요!" 또는 "오늘은 폭풍우가 몰아쳐요."라고 표현할 수 있습니다.
• 감정이 왜 그런 날씨와 비슷한지 설명하도록 유도합니다.

효과:

• 감정을 은유적으로 표현하는 연습을 하며 감정 이해력을 높일 수 있습니다.
• 감정의 변화가 자연스러운 것임을 배울 수 있습니다.

4. 역할극 놀이

방법:

• 인형이나 장난감을 이용해 다양한 감정 상황을 연기해 봅니다.
• 예를 들어, "친구가 장난감을 빼앗았을 때 어떤 기분이 드나요?"와 같은 상황을 설정한 뒤 역할극을 진행합니다.
• 아이가 역할을 수행하며 감정에 대해 이야기할 수 있도록 유도합니다.

효과:

• 사회적 상황에서 감정을 어떻게 조절하는지 배울 수 있습니다.
• 공감 능력을 기르는 데 도움이 됩니다.

5. 감정 바람개비 만들기

방법:

• 종이를 접어 바람개비를 만들고, 각 날개에 서로 다른 감정 단어를 씁니다.
• 아이가 바람개비를 돌리고, 멈춘 부분에 있는 감정을 표현해 보도록 합니다.
• 해당 감정이 들었을 때 어떻게 대처하면 좋을지 함께 이야기해 봅니다.

효과:

• 감정을 재미있고 창의적인 방식으로 탐색할 수 있습니다.
• 감정 조절과 대처법을 자연스럽게 익힐 수 있습니다.

6. 깊은 호흡 연습

방법:

• 아이와 함께 깊이 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 합니다.
• 숨을 들이마시면서 "꽃 냄새를 맡는 것처럼 천천히~", 내쉬면서 "풍선을 부는 것처럼 길게~"라고 설명해 주세요.
• 화가 나거나 긴장될 때 이 방법을 활용하면 도움이 된다고 알려줍니다.

효과:

• 감정이 격해졌을 때 스스로 진정하는 기술을 배울 수 있습니다.
• 심리적 안정감을 높이는 데 효과적입니다.

7. 감정 스토리텔링

방법:

• 감정이 중심이 되는 짧은 이야기를 만들어 봅니다.
• "어느 날, 화가 몹시 난 아기 사자가 있었어요. 그런데…"와 같이 이야기를 시작한 후, 아이가 자유롭게 이어서 이야기할 수 있도록 유도합니다.
• 이야기 속 주인공이 감정을 조절하는 방법을 찾도록 도와줍니다.

효과:

• 감정을 간접적으로 탐색하고 이해하는 기회를 제공합니다.
• 창의적 사고력을 키울 수 있습니다.

8. 감정 일기 쓰기

방법:

• 하루 동안 경험한 감정을 짧게 적도록 합니다.
• "오늘 가장 행복했던 순간은?", "오늘 속상했던 일이 있었나요?"와 같은 질문을 던지며 감정을 정리할 기회를 제공합니다.
• 그림이나 색깔을 활용해 감정을 표현할 수도 있습니다.

효과:

• 감정을 기록하면서 자기 성찰 능력을 기를 수 있습니다.
• 감정 변화를 인식하고 조절하는 연습이 됩니다.

결론

감정을 조절하는 능력은 훈련을 통해 점점 발달할 수 있습니다. 아이들이 다양한 놀이와 활동을 통해 자연스럽게 감정을 표현하고 조절하는 방법을 배울 수 있도록 도와주세요. 놀이를 통해 아이들은 감정을 건강하게 다루는 법을 익히고, 사회적 관계에서도 긍정적인 상호작용을 할 수 있을 것입니다. 부모가 함께 참여하며 아이의 감정을 존중하고 격려해 주는 것이 가장 중요합니다!